ছবিঃ অনলাইন থেকে সংগৃহীত
বিএমডির সর্বশেষ আবহাওয়ার পূর্বাভাস বলছে যে আগামী কয়েকদিন দেশে তাপপ্রবাহ অব্যাহত থাকবে। এটি উল্লেখযোগ্য
স্বাস্থ্যের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, বিশেষ করে বয়স্ক, শিশু এবং নির্দিষ্ট চিকিৎসা শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মতো দুর্বল জনগোষ্ঠীর
জন্য। তাপমাত্রা বৃদ্ধির সাথে সাথে, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য এবং অন্যদের মঙ্গল উভয়ের সুরক্ষার জন্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ
করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পিরিয়ড চলাকালীন ঝুঁকিমুক্ত থাকার জন্য তাপপ্রবাহের প্রভাব প্রশমিত করতে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা কিছু করণীয় ও
করণীয় শেয়ার করেছেন।
ডস
১. হাইড্রেটেড থাকুন
সারাদিন প্রচুর পানি পান করুন, এমনকি আপনার তৃষ্ণা না লাগলেও। অ্যালকোহলযুক্ত এবং ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়িয়ে
চলুন কারণ তারা আপনাকে ডিহাইড্রেট করতে পারে।
২. শান্ত থাকুন
শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে সময় কাটান, যেমন শপিং মল, লাইব্রেরি বা কমিউনিটি সেন্টার। আপনার বাড়িতে এয়ার
কন্ডিশনার না থাকলে, পাবলিক কুলিং সেন্টারে যাওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
৩. উপযুক্ত পোষাক
তুলোর মতো শ্বাস নেওয়া যায় এমন কাপড় দিয়ে তৈরি হালকা, ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। হালকা রং বেছে নিন যা সূর্যের
রশ্মি শোষণ না করে প্রতিফলিত করে।
৪. বহিরঙ্গন কার্যকলাপ সীমিত
আপনার যদি বাইরে থাকার প্রয়োজন হয়, দিনের শীতল অংশগুলিতে এটি করার চেষ্টা করুন, যেমন ভোরবেলা বা শেষ
সন্ধ্যায়। ছায়াযুক্ত বা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত এলাকায় ঘন ঘন বিরতি নিন।
৫. আপনার ত্বক রক্ষা করুন
আপনার ত্বককে রোদে পোড়া এবং অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করতে উচ্চ এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন লাগান। অতিরিক্ত
সুরক্ষার জন্য একটি চওড়া-কাঁচযুক্ত টুপি এবং সানগ্লাস পরুন।
করবেন না
১. নিজেকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না
কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে দিনের উষ্ণতম সময়ে। উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘক্ষণ শারীরিক পরিশ্রম করলে তাপ
ক্লান্তি বা হিটস্ট্রোক হতে পারে।
২. গাড়িতে বাচ্চা বা পোষা প্রাণী ছেড়ে যাবেন না
পার্ক করা গাড়ির ভিতরের তাপমাত্রা দ্রুত বিপজ্জনক স্তরে পৌঁছাতে পারে, এমনকি জানালা ফাটল দিয়েও। পার্ক করা
গাড়িতে বাচ্চা, পোষা প্রাণী বা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের কখনও ছেড়ে দেবেন না, এমনকি অল্প সময়ের জন্যও।
৩. উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না
মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, মাথাব্যথা, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া তাপ-সম্পর্কিত অসুস্থতার লক্ষণগুলিতে
মনোযোগ দিন। যদি আপনি বা অন্য কেউ এই উপসর্গগুলি অনুভব করেন, অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান।
৪. অন্যদের সম্পর্কে ভুলবেন না
বয়স্ক আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী এবং দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসায় আক্রান্তদের পরীক্ষা করুন যাতে তারা শীতল এবং হাইড্রেটেড
থাকে। প্রয়োজনে সহায়তা প্রদান করুন, যেমন একটি শীতল কেন্দ্রে পরিবহন বা মুদি কেনাকাটায় সহায়তা।
৫. শুধুমাত্র ভক্তদের উপর নির্ভর করবেন না
যদিও ফ্যানগুলি বায়ু সঞ্চালন করতে এবং আপনাকে শীতল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, তবে তারা প্রচণ্ড গরমে
শরীরের তাপমাত্রা কমাতে কার্যকর নয়। তাপমাত্রা খুব বেশি হলে, শীতল থাকার জন্য শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানগুলি সন্ধান
করুন।
এই করণীয় এবং করণীয়গুলি অনুসরণ করে, আপনি তাপপ্রবাহের বিপদ থেকে নিজেকে এবং অন্যদের রক্ষা করতে সহায়তা
করতে পারেন। আপনার এলাকার আবহাওয়ার পূর্বাভাস এবং তাপ পরামর্শ সম্পর্কে অবগত থাকুন এবং গরম আবহাওয়ার
সময়ে নিরাপদ এবং সুস্থ থাকার জন্য সক্রিয় ব্যবস্থা নিন।
তথ্যসূত্রঃ অনলাইন থেকে সংগৃহীত